[...] jakies pol roku temu , teraz wale dawki 600mg tescia i 300mg superki , z takimi dawkami nigdy nie mialem do czynienia dlatego spodziewalem sie duzych przyrostow , jesli nie masy (bo wegle trzymam nisko) to napewno sily , a tutaj normalnie bryndza jak*****. Co robic bo konczy mi sie juz tesc , z zalozenia cykl mial trwac jakies 13 tyg , 8tyg na [...]
[...] słów o mnie: mam 28 lat, chodzę na siłownie od 7 m-c, na początku 8 tyg. robiłem trening obwodowy następnie trening na masę do teraz chociaż muszę powiedzieć że jakoś tej masy nie widać Ważę 80 kg przy wzroście 182 cm, nie można powiedzieć ze jestem gruby, ale chudzinką na pewno nie jestem (brzuch, klatka lekko otłuszczona), jak na razie nie [...]
[...] zaczynam kolejny "okres" cwiczen. Celem bedzie oczywiscie masa. 182cm, 70kg, ektomorfik Zapotrzebowanie: 3250kcal Z tego, co mi wyszlo, to w mojej diecie jest: b:2,1g na kg masy ciala t:1,2g na kg masy ciala w:6,1na kg masy ciala () No i to jest ulozona przeze mnie dieta: Do posilkow nr 2,3 daje warzywa Do posilkow nr 2,3 daje warzywa 1. [...]
[...] dni? Bede bardzo wdzięczny za wszelkie podpowiedzi i wskazówki, co zmienić itp. Moim celem jest -16kg do marca/kwietnia, a później przez 2-3 miesiące nabranie troche czystej masy. Jednak obecnie najbardziej zależy mi na wyszczupleniu ud i zrzuceniu fatu z klatki. Robie wykroki z hantali, przysiady ze sztangą tylko czy to coś pomoże na uda? Uda [...]
[...] na cyklu zredukuje do 2x na tydzień Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Latwo nabieram masy przy braku pilnowania michy także latwo nabieram tej tłuszczowej Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana [...]
[...] wiec zawsze była jakaś forma aktywności, od tego roku zaczęła poważniej trenować na siłowni (nie tylko bieganie, jak wcześniej). Ogólnie nie chce chudnąc, raczej przybrać masy mięśniowej i przyciąć tłuszczu. Prowadzę bardzo intensywny tryb życia ze względu na prace, więc czasem jest mi ciężko jeść regularnie posiłki. Podsumowując, myślę, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o informacje odnośnie zmian w moim treningu lub jakieś porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka skośna i zwykła , [...]
[...] i aktywność testosteronu, zwiekszając jago poziom, co prowadzi do maksymalizacji procesów anabolicznych, sprawniejszej regeneracji powysiłkowej, szybszego wzrostu siły i masy mięśniowej, a także poprawy wydolności tlenowej, ogólnie pojętej witalności i seksualnej sprawności. HI-TEC NUTRITION Tribulus Terrestris zawiera wysoko skoncentrowany [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, na zmianę SIŁA i MASĄ (2-3 miechy siła i potem 2 - 3 miechy. Cel cyklu : lekkie zwiększenie masy i siły (nie liczę na więcej po tak niskich dawkach i krótkim przyjmowaniu) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak... suplementy parę miesięcy wstecz :P Poziom [...]
Jestem obecnie na redukcji i niedlugo bede przechodzil na mase. Co waszym zdaniem jest lepsze do robienia masy, tren czy może deca? Głównym założeniem będzie ok 20 tyg masy przy czym bedzie lecialo 40 mcg novo 100 ed, bo wtedy mniej tluszczu lapie a nie chce sie bardzo mocno zalewac. Dieta i trening oczywiscie jak nalezy. Jakie sa wasze opinie? [...]
[...] Nitroprogen L-glutamine Extreme Proszę o konstruktywne uwagi, Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 82,5 Wzrost: 187 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: tenis, koszykówka, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak, [...]
Witam, no więc mam problem związany z nabraniem masy, mam prawie 18 lat, mam 150cm i waże 40 kg. Wszyscy mi mówią że powinnam się cieszyć z tego że jestem szczupła, ale mimo wszustko co raz częsciej jest to powodem mojego płaczu. Wstydze sie wyjść gdziekolwiek, nawet na dyskoteke, bo zaraz wszyscy będą się śmiać, że wyglądam jak dziecko. Nie [...]
[...] tryb życia (poruszam się autem, jem bardzo nieregularnie i niezdrowo). Dodam jeszcze, że mam lejkowatą klatkę piersiową - planuje operację pod koniec roku, więc przyrost masy mięśniowej na klatce piersiowej jest niewskazany póki co. Co chciałbym osiągnąć, to "fajne" mięśnie brzucha, biceps. Zależy mi głównie na przyroście masy mięśniowej i [...]
[...] (Ta sama metoda co w planie A) e)biceps - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x12 f)triceps - prostowanie ramion na ławce 3x12 +brzuch Czy widełki przy robieniu masy mogą zostać 10-12, czy powinny być 12-15 ? Zależałoby mi na opinii Traktora. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - Batman w dniu 2012-04-17 08:59:02 Zmieniony przez [...]
[...] wiec napewno jest w nim mnostwo bledow lub caly jest od razu do wyrzucenia. Dlatego bardzo prosze o wasza rade. W tej chwili obralem sobie za cel zdobycie wiekszej sily i masy miesniowej. Po przeczytaniu kilku artykulow w dziale odzywianie wyszlo mi, ze powinienem dziennie zjadac ok. 410g weglowodanow, ok. 200g bialka i ok. 50g tluszczu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w większości pozytywne, a cena znośna,więc zważywszy na to,że chciałbym przytyć 5 kg skusiłem się. Napiszcie mi co sądzicie o tym co napisałem, co pasowałoby poprawić,zmienić. Celem mojego obecnego ćwiczenia jest nabranie masy mięśniowej. Pozdrawiam :) Ps. Nie ma cackania się po ch*jach !(taki jeden z tekstów naszego siłownianego prezesa :) )
[...] i łopatologiczne tłumaczenie :) A więc zacznę od tego iż od 2 msc zaczełem ćwiczyć a od msc stosuje się do diety którą podam poniżej moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przed ćwiczeniami ważyłem 60 kg po 2 msc podbiłem do 65 lecz niestety troszeczkę mi przybyło na brzuchu i troszki zakrywa mięśnie które ładnie się [...]
Witam was wszystkich. Przeglądałem dziś prawie cały dzień te forum i kompletnie nic nie rozumiem co tu ludzie piszą. Może inaczej. Chcę zacząć ćwiczyć, tylko nie robić masy, chcę wyrzeźbić to co mam bo nadal chce ważyć tyle. Nie mam pojęcia od czego zacząć, od wakacji po raz 4 podchodzę do a6w i kończę na 20+ dniu ze względu na monotonie, robiłem [...]
[...] roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : budowa masy miesniowej INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja od kwietnia do dnia dzisiejszego ****STAN [...]